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初秋：三忌、三宜，收藏起來！
發布時間：2024-09-10 19:04:16發布者：網站發布
九月暑氣日漸消退，高溫難耐的日子走進尾聲。
雖說秋高氣爽，舒適宜人，但冷熱交替，燥氣當令，也易引起身體不適。
牢記以下三忌、三宜、小心養護，過好秋燥嚴重的15天。
三忌
| 飲食過熱
俗話說：“一年之內，秋不食姜。”
生姜性熱，食之助燥，容易上火，損傷肺氣。
此外，如大蒜、大蔥、韭菜、火鍋、油炸等熱性食物也應少食或不食。
因秋日宜養肺，肺喜潤惡燥，若是飲食過熱，加重秋燥，則傷身于無形。
養生莫過于飲食，多喝白開水，多吃新鮮蔬果，如百合、秋梨、蓮藕等，生津開胃，滋陰潤肺。
| 熬夜過晚
古語有云：“一夕不臥，百日不復。”
熬夜過晚，最是耗損精血，妨礙壽命。
再加上經過一夏的消耗，處暑時節本就疲乏無力。
若再熬夜，更會透支自己的氣血元氣，傷害身體的根基。
及時調整作息，從夏日的晚睡早起到秋日的早睡早起，方能養陰補氣，增強免疫。
對于難以適應季節變化、不易入睡的人群，可以適當吃些龍眼、蓮子，以安神助眠。
| 添衣過早
白日溫度雖高，但早晚已有涼意。
此時，一定不要過早添衣，稍微降溫就想著保暖。
畢竟“春捂秋凍”，適當秋凍，對提高身體抗寒力大有裨益。
待到深秋寒冬，方能安然無恙，不過老人小孩體弱者也可適時增添衣物，不盲目秋凍。
三宜
| 早睡解乏
民諺有云：“春困秋乏。”
天氣涼爽，代謝減緩，出汗減少，機體進入調整階段。
因此特別容易疲乏困倦，嚴重者還會影響正常的工作和生活。
所以，我們要爭取在十點半之前睡覺，多睡一小時。
同時盡量午睡，或是閉目養神，方能解乏消困，保持精神飽滿。
| 運動祛濕
下了秋雨，濕熱并行。
若不祛濕，濕邪困脾，會導致消化運行緩慢，身體浮腫沉重。
且秋傷于濕，上逆為咳，容易出現咳嗽的癥狀，埋下病根。
此時當適當運動，如登山、健走、跑步等，活絡筋骨，幫助濕氣排出體外。
| 秋梨潤燥
秋梨，鮮甜多汁，營養豐富，富含多種維生素。
還能養肺止咳、生津止渴，可謂是秋日里潤燥的最佳食方。
此外，除了生食、榨汁，也能燉煮做成秋梨膏、銀耳秋梨羹，滿足口腹之欲的同時，亦有助于滋陰去燥。
《月令七十二候集解》中講：“處，去也，暑氣至此而止矣。”
意思是說，暑氣至此結束，秋意升起。
此時，雖秋老虎兇猛，但大自然的風致已不同。
古詩云：“處暑無三日，新涼直萬金，白頭更世事，青草印禪心。”
秋意漸濃，小佳愿您身體安康，一切順遂！
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